Meditationer

Se hele siden

På siden er der tre typer af meditationer:
1. Korte meditationer
2. Grundlæggende Vipassana-meditaitoner 
3. Zen- og kontemplations – meditationer fra Willigis Jäger, Benediktushof.

1. Korte meditationer:

Nr 7 er lang, men med træning kan du korte den ned til 5 minutter.

Nr 1 – Om at sidde godt (3:37)

Nr 2 – Fem minutters pusterum (5:04)

Nr 3 – Den indre kilde (8:17)

Nr 4 – Kropsscanning (14:22)

Nr 5 – Kroppens elementer (5:48)

Nr 6 – Øjeblikket (5:32)

Nr 7 – Tilflugtssteder (19:48)

Nr 8 – Ressource meditation del 1 (3:55)

Nr 9 – Ressource meditation del 2 (4:19)

Nr 10 – Lao Tzu (6:30)

2. Grundlæggende Vipassana-meditationer
De første 6 meditationer er grundlæggende Vipassana/indsigts-meditationer.
De trænes hver for sig i en periode. De første 4 handler om at opnå ro og en ikke-dømmende tilstedeværelse.
Nr. 5 handler om tilgivelse, nr 6 om loving-kindness – oversat til hjerte-godhed.

Meditation nr 1 – At få forbindelse med åndedrættet (21:17) 

Meditation nr 2 – At arbejde med kropsfornemmelserne (16:17)

Meditation nr 3 – At arbejde med følelserne (15:11)

Meditation nr 4 – At betragte tankerne (19:14)

Meditation nr 5 – Tilgivelsesmeditation (18:08)

Meditation nr 6 – Hjertegodhed (17:01)

Den følgende meditation er et eks. på at bruge visualisering som en del af meditationen:

Meditation med visualisering (23:21)

3. Willigis Jäger – Meditationer:

Ro (19:45)

Shikantaza (15:50)

FacebookTwitterGoogle+Del