Åndedrætsøvelse

Åndedrætsøvelse

• Sæt dig afslappet med rank ryg. Luk øjnene.
Først følg dit åndedræt som det er
• Lav lange seje indåndinger gennem næsen, fyld
maven op, brystet, kravebenene
• Hold vejret et kort øjeblik og slip det så ud
gennem åben mund-
• Lad udåndingen være lang – tøm maven for luft,
brystet, brug mavemusklerne til at tømme
med..og så lidt mere endnu
• Vent et øjeblik og start så forfra

FacebookTwitterGoogle+Del